Jakie produkty jeść, aby wspomóc przemianę materii?

Przemiana materii, zwana również metabolizmem, to wszystkie przemiany biochemiczne oraz energetyczne, jakie mają miejsce w naszym organizmie. Na jej tempo ma wpływ aktywność fizyczna, wiek, a przede wszystkim dieta. Jak więc przyspieszyć metabolizm? Po jakie produkty sięgać, aby nadać przemianie materii odpowiednie tempo?

Przeczytaj też: http://zadbajoswojezdrowie.pl/produkty-na-prawidlowy-metabolizm/

Jakie produkty przyspieszają metabolizm?

Jest wiele takich produktów, po które warto sięgnąć, jeśli chcemy przyspieszyć naszą przemianę materii. Prawidłowy metabolizm to gwarancja szczupłej sylwetki i zdrowego organizmu. Gdy metabolizm spowalnia, nasza tkanka tłuszczowa przybiera, a wskazówka wagi pokazuje coraz więcej kilogramów.

Wówczas należy wzbogacić jadłospis o pokarmy, które są bogate w lekkostrawne białko. To białko buduje mięśnie, a na szybkość procesów metabolicznych wpływa ilość tkanki mięśniowej. Wśród takich produktów wymienić można nabiał, który przyspiesza metabolizm nawet o 25 procent. Jeśli więc chcemy przyspieszyć przemianę materii, powinniśmy wzbogacić menu o jogurty naturalne, kefiry, maślanki, twaróg, chude mleko, a także o drób, ryby, warzywa strączkowe i jajka.

Jeśli pracujemy nad tym, aby podkręcić metabolizm, nie możemy zapomnieć o błonniku. Błonnik rozpuszczalny w wodzie wspomaga procesy trawienne, nierozpuszczalny z kolei powoduje, że szybciej czujemy się nasyceni, nie przejadamy się i później sięgamy po kolejny posiłek. W błonnik bogate są suszone owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, kasza gryczana, jęczmienna, otręby.

Zielona herbata i zioła na poprawę metabolizmu

Doskonałym sposobem na podkręcenie metabolizmu jest również picie zielonej herbaty. Jest ona bardzo bogatym źródłem polifenoli oraz flawonoidów. Te drugie wspomagają metabolizm i odchudzanie oraz usprawniają aktywność enzymów trawiennych. Zieloną herbatę należy jednak pić codziennie, a nawet 2-3 razy dziennie, aby przyniosła oczekiwane rezultaty.

Innym sposobem na przyspieszenie przemiany materii są zioła i przyprawy. Ich w zasadzie nie powinno zabraknąć w naszej diecie. Wśród nich warto sięgnąć po cynamon, korzeń imbiru, papryczki chilli, czosnku, oregano, bazylii czy majeranku. Natomiast dobrze jest zrezygnować z soli. To ona zatrzymuje wodę w organizmie i jest odpowiedzialna za zwolnienie procesów metabolicznych.

Zobacz też: http://www.beautypoint.pl/produkty-bezpieczne-dla-diabetykow/