mgr Mirosława Siwicka

Zdrowe i mocne paznokcie zimą i o każdej porze roku

zdrowe-i-mocne-paznokcie-zima-i-o-kazdej-porze-roku_3

Mocne i piękne paznokcie to marzenie każdej kobiety. By zapewnić ich trwałość stosujemy odżywki i zażywamy suplementy, jednak wszystkie zabiegi czasem okazują się nie wystarczające i delikatna płytka łamie się lub kruszy. Na słabszą kondycję paznokci wpływ ma wiele czynników, na które tym bardziej stają się podatne w okresie zimowym. Jak o nie zadbać w czasie tej trudnej pory roku, by nasze zabiegi profitowały także wiosną i latem?

Odpowiednie odżywienie

Dieta to podstawa naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niedobory cennych składników odżywczych szybko odznaczają się na płytce paznokcia na przykład w postaci nieestetycznych białych plamek. Takie niedoskonałości często są mylnie interpretowane jako uszkodzenia mechaniczne, jednak są bardzo ważnym sygnałem, że się źle odżywiamy. Mogą skutkować ogólnym osłabieniem nie tylko paznokci, ale całej skóry, a w końcu także zdrowia. Odpowiedniej diety nie zastąpią żadne kosmetyki. Co więc należy jeść, żeby mieć zdrowe paznokcie?

Warzywa i owoce – przy czym tych drugich nie powinno być w diecie za dużo. Posiadają bowiem sporą dawkę cukru, którego nadmiar prowadzi do zmęczenia komórek i osłabia je. Warzywa z kolei możesz jeść bez ograniczeń, tym samym dostarczając swojemu organizmowi odpowiednią dawkę witamin, która zaspokoi zapotrzebowanie całego organizmu, a w tym paznokci.

Produkty pełnoziarniste – dobrze kombinujesz – białe pieczywo niestety osłabia płytkę paznokcia. I nie tylko. Na chlebie z pełnego przemiału traci także kondycja włosów i skóry. Sięgaj więc po wersję z ziarnami. Dobrym wyborem będą także samodzielnie przyrządzone owsianki. Zawarta w nich biotyna wyraźnie poprawi stan Twojej urody.

Nabiał – głównym budulcem paznokci jest keratyna, czyli białko. Dostarczysz je spożywając duże ilości twarogu oraz żółtego sera. Jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy sięgnij po odkwaszające organizm kefiry. Sporą zawartość białka znajdziesz także w rybach.

Woda – koniecznie pij jej co najmniej 2,5 litra dziennie. Pomaga ona wypłukać z organizmu toksyny, które mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie oraz wygląd paznokci oraz poprawia krążenie krwi.

zdrowe-i-mocne-paznokcie-zima-i-o-kazdej-porze-roku_1

Suplementy nie tylko dla paznokci

Odpowiednia dieta wspiera ogólne zdrowie całego organizmu, jednak czasami okazuje się niewystarczająca. Szczególnie w środkowoeuropejskim klimacie łatwo jest o niedobór witamin, który powoduje, że paznokcie są bardziej podatne na złamania i mikrourazy. W okresie zimowym możesz więc spokojnie sięgnąć po suplementy witaminowe, które także wesprą Twoją ogólną odporność. Wypróbuj szczególnie te zawierające cynk, wapń i fosfor – dzięki nim Twoje paznokcie będą szybciej rosły i regenerowały się. Koniecznie wzbogać swoją dietę w kapsułki z tranem. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe zniwelują zaczerwienienia skórek wokół płytki i wspomogą ich funkcję ochronną.

zdrowe-i-mocne-paznokcie-zima-i-o-kazdej-porze-roku_2

Pielęgnacja awaryjna

Odżywianie i suplementacja zapewniają doskonały stan zdrowia i wyglądu, są to jednak zabiegi wymagające czasu i cierpliwości. Kiedy Twoje paznokcie cierpią i z łatwością się łamią chciałabyś zapewne jak najszybciej je wzmocnić. Najłatwiejszym zabiegiem wydaje się przykrycie ich żelem. Sztuczne paznokcie są mocne i wytrzymałe, jednak jest to krótkotrwałe rozwiązanie, które jeszcze bardziej niszczy naturalną płytkę. Lepiej uzbrój się w cierpliwość i codziennie stosuj specjalistyczne odżywki dla wyjątkowo zniszczonych paznokci. W sytuacji awaryjnej zdecyduj się na znacznie mniej inwazyjny od tipsów manicure hybrydowy. Możesz wykonać go samodzielnie z kosmetykami NeoNail.

[Głosów:2    Średnia:5/5]
Zdrowe i mocne paznokcie zimą i o każdej porze roku written by mgr Mirosława Siwickaśrednia ocen5/5 - 2oceny użytkowników
mgr Mirosława Siwicka
Autor artykułu: mgr Mirosława Siwicka
Podolog z wieloletnim doświadczeniem, na co dzień wraz z mężem prowadzi zdaniem wielu pacjentów najlepszym gabinet podologiczny w centrum Warszawy.

Brak komentarzy, dodaj jako pierwszy!

Your email address will not be published.